Ομάδα
Inner Relationship Focusing
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ INNER RELATIONSHIP FOCUSING
Το Inner Relationship Focusing είναι μια διαδικασία αυτεπίγνωσης και συναισθηματικής θεραπείας η οποία αναπτύχθηκε από τις Ann Weiser Cornell και Barbara McGavin. Αποτελεί μια δημοφιλή εξέλιξη του Focusing η οποία διδάσκεται και χρησιμοποιείται παγκοσμίως. Πρόκειται για μια διαδικασία που δίνει άμεση προτεραιότητα στη δημιουργία μιας ενσυναισθητικής και συμπονετικής σχέσης με όποια εμπειρία ή πλευρά του εαυτού μας συναντάμε μέσα μας.
Στο Focusing δίνουμε προσοχή και εξερευνούμε τη «βιωμένη αίσθηση», την αίσθηση δηλαδή που δημιουργείται στο σώμα μας για την κάθε κατάσταση που βιώνουμε. Για να μπορέσει να δημιουργηθεί μια βιωμένη αίσθηση χρειάζεται να έχουμε μια φιλική, ανοιχτή και ήρεμη εσωτερική στάση. Μέσα από τη διαδικασία IRF μαθαίνουμε πως να αποκτούμε πρόσβαση σε αυτή τη στάση.
Η βασική έννοια του IRF είναι ο «Εαυτός-σε-Παρουσία». Παρουσία είναι η φυσική κατάσταση του εαυτού που χαρακτηρίζεται από ηρεμία, περιέργεια, ενδιαφέρον, συμπόνια και ικανότητα δράσης με ώριμους και ισορροπημένους τρόπους. Ωστόσο, μέσα από τις εμπειρίες της ζωής μας όλοι μας έχουμε αναπτύξει διάφορες πλευρές ή κομμάτια του εαυτού με τα οποία ταυτιζόμαστε, βγαίνοντας έτσι από την κατάσταση παρουσίας. Με το IRF μαθαίνουμε τους τρόπους για να αποκτούμε πρόσβαση στην κατάσταση παρουσίας και να σχετιζόμαστε με τα διάφορα κομμάτια του εαυτού μας μέσα από αυτήν.
Η ΟΜΑΔΑ INNER RELATIONSHIP FOCUSING
Η ομαδική διαδικασία αποτελείται από τέσσερα προοδευτικά επίπεδα, κάθε ένα από τα οποία χτίζει οργανικά τις γνώσεις και τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να ενσωματώσετε το Inner Relationship Focusing τόσο στην καθημερινή σας ζωή όσο και στην επαγγελματική σας πρακτική.
Ξεκινάμε με την απόκτηση των θεμελιωδών δεξιοτήτων αυτοκαθοδήγησης και συνοδείας άλλων στη διαδικασία (Επίπεδο 1). Προχωράμε στην τέχνη της βαθιάς ακρόασης ώστε να μπορούμε να βοηθάμε έναν άλλο Εστιαζόμενο να εμβαθύνει στη διαδικασία του Focusing (Επίπεδο 2). Στη συνέχεια αναπτύσσουμε την ικανότητα καθοδήγησης και διευκόλυνσης (Επίπεδο 3), και ολοκληρώνουμε με την εκμάθηση προηγμένων τεχνικών για την αντιμετώπιση δυσκολιών που μπορεί να προκύψουν με τα διαφορετικά είδη διαδικασίας και τις διαφορετικές πλευρές του εαυτού (Επίπεδο 4).
Ολοκληρώνοντας αυτήν την μεταμορφωτική διαδικασία, θα έχετε στη διάθεσή σας μια εξαιρετικά ισχυρή μεθοδολογία αυτεπίγνωσης, συναισθηματικής θεραπείας και προσωπικής ανάπτυξης - μια δεξιότητα που θα μπορείτε να εφαρμόζετε καθημερινά.
Σε ποιους απευθύνεται
Η ομάδα απευθύνεται σε όλους όσοι επιθυμούν να αναπτύξουν μια βαθύτερη, πιο αυθεντική σύνδεση με τον εαυτό τους και την εσωτερική τους εμπειρία. Ιδανική για όσους θέλουν να καλλιεργήσουν μια ουσιαστική σχέση με τον εαυτό τους βασισμένη σε γνήσια ενσυναίσθηση, πλήρη αποδοχή και βαθιά συμπόνια.
Για θεραπευτές και επαγγελματίες ψυχικής υγείας
Το IRF αποτελεί ένα ανεκτίμητο εφόδιο για ψυχοθεραπευτές, συμβούλους, coaches και άλλους ειδικούς που επιθυμούν να αναβαθμίσουν ριζικά την ποιότητα της θεραπευτικής τους παρουσίας και την θεραπευτική τους αποτελεσματικότητα. Μέσω αυτής της διαδικασίας θα:
-
Εμβαθύνετε την αυθεντικότητά σας: Αναπτύξτε μια γνήσια παρουσία που εμπνέει εμπιστοσύνη
-
Βελτιώσετε τον ενσυναισθητικό συντονισμό: Απαντάτε με ακρίβεια στις λεπτές αποχρώσεις της εμπειρίας των πελατών σας
-
Καλλιεργήσετε μια ανοιχτή στάση: Συναντάτε κάθε πελάτη χωρίς προκαταλήψεις και με γνήσια περιέργεια
-
Αναπτύξετε βαθύτερη κατανόηση: Εντοπίζετε και διευκολύνετε τις πολύπλοκες νοητικές και συναισθηματικές διαδικασίες
-
Ενισχύσετε την άμεση επαφή: Βοηθάτε τους πελάτες να συνδέονται με το βίωμά τους στο παρόν
Το IRF λειτουργεί αρμονικά με όλες τις θεραπευτικές προσεγγίσεις, εμπλουτίζοντας και βαθαίνοντας την αποτελεσματικότητά σας ανεξαρτήτως θεωρητικού προσανατολισμού.
Δομή
Η ομαδική διαδικασία είναι έντονα βιωματική. Πέρα από τις στοχευμένες παρουσιάσεις βασικών εννοιών, κάθε συνάντηση περιλαμβάνει:
-
Ζωντανές επιδείξεις πραγματικών συνεδριών Focusing
-
Εκτεταμένη πρακτική εξάσκηση σε ζευγάρια
-
Βιωματικές ασκήσεις
-
Συζητήσεις σε μικρές ομάδες και στην ολομέλεια
-
Επεξεργασία των βιωμάτων
Όλες οι ομαδικές συναντήσεις πραγματοποιούνται online μέσω zoom, παρέχοντας ευελιξία και προσβασιμότητα.
Σημαντικό: Ανάμεσα στις συναντήσεις θα ανταλλάσσετε συνεδρίες Focusing με τα άτομα που εξασκηθήκατε κατά τη διάρκεια της ομάδας. Αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας που δεν μπορεί να παραλειφθεί. Είναι μια θεμελιώδης πρακτική για την πλήρη αξιοποίηση των οφελών του Focusing στη ζωή σας και απαιτεί μόλις μία ώρα εβδομαδιαίως.
Πρόγραμμα 2025-2026
Οι ομάδες θα πραγματοποιούνται Δευτέρες απόγευμα από τις 17:30 έως τις 20:30.
-
Επίπεδο 1: 6/10, 20/10, 3/11 & 17/11/2025
-
Επίπεδο 2: 8/12 & 22/12/2025, 12/1 & 26/1/2026
-
Επίπεδο 3: 16/2, 2/3, 16/3 & 30/3/2026
-
Επίπεδο 4: 20/4, 4/5. 18/5, & 8/6/2026
Η παρακολούθηση γίνεται διαδικτυακά μέσω zoom.
Κόστος
Το κόστος για το πρόγραμμα Inner Relationship Focusing 2025-2026 ανέρχεται στα 720 ευρώ και μπορεί να εξοφληθεί σε 4 δόσεις των 180 ευρώ (30/9, 30/11, 31/1, & 31/3). Με την εφάπαξ εξόφληση του ποσού δίνεται έκπτωση 70 ευρώ (τελικό κόστος 650 ευρώ).
Δήλωση συμμετοχής
Για να δηλώσετε συμμετοχή στην ομάδα παρακαλώ συμπληρώστε αυτή τη φόρμα. Η κράτηση της θέσης γίνεται μόνο με την εξόφληση του κόστους ή την καταβολή της πρώτης δόσης. Λόγω της βιωματικής φύσης της ομάδας ο αριθμός των θέσεων είναι περιορισμένος για την εξασφάλιση της βέλτιστης εμπειρίας για όλους.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε εδώ, στο info@hieft.gr ή στο 6944964300.
Συντονίστρια
Αγάθη Λακιώτη, Ph.D.
Η Αγάθη Λακιώτη, Ph.D., είναι ψυχολόγος και εργάζεται ιδιωτικά ως ψυχοθεραπεύτρια, επόπτρια, εκπαιδεύτρια και εισηγήτρια σεμιναρίων. Σπούδασε ψυχολογία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, ενώ απέκτησε το διδακτορικό της στην Κλινική Ψυχολογία από το Πάντειο Πανεπιστήμιο και το μεταπτυχιακό της στην Προσωποκεντρική Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία από το University of Strathclyde. Διδάσκει μαθήμτα συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας, θετικής ψυχολογίας και μεθοδολογίας έρευνας σε προπτυχιακό και μεταπτυχιακό επίπεδο, ενώ έχει υπάρξει εκπαιδεύτρια και επόπτρια στην Προσωποκεντρική προσέγγιση για πάνω από 15 χρόνια. Είναι πιστοποιημένη Focusing-Oriented Therapist και εκπαιδεύτρια Focusing από το The International Focusing Institute. Είναι επίσης πιστοποιημένη θεραπεύτρια, επόπτρια και εκπαιδεύτρια στη Θεραπεία Εστιασμένη στο Συναίσθημα από το International Society of Emotion-Focused Therapy. Έχει μεταφράσει στα ελληνικά τα βιβλία Η Δύναμη του Focusing (2023) της Ann Weiser Cornell και Θεραπεία Εστιασμένη στο Συναίσθημα: Πως εφαρμόζεται στην πράξη; (2024) των Robert Elliott & Lesle Greenberg. Τα τελευταία χρόνια διεξάγει σεμινάρια και ομάδες Inner Relationship Focusing στην Ελλάδα και διεθνώς.
ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΠΙΠΕΔΩΝ
Επίπεδο 1: Συναντώντας την εσωτερική σχέση
Το επίπεδο 1 είναι η πύλη εισόδου σας στον κόσμο του Inner Relationship Focusing. Μέσα από τις συζητήσεις και τις βιωματικές πρακτικές θα μάθετε τα βασικά βήματα της διαδικασίας έτσι ώστε να μπορείτε να την εξασκείτε είτε μόνοι σας ή με έναν συνοδό. Θα καλλιεργήσετε επίσης τις δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να καθοδηγείτε τον εαυτό σας μέσα από μια διαδικασία Focusing αλλά και να συνοδεύετε έναν άλλο εστιαζόμενο στη δική του διαδικασία.
Γνώσεις που θα αποκτήσετε:
-
Τι είναι το Focusing και πως αναπτύχθηκε
-
Τι είναι το Inner Relationship Focusing
-
Το εσωτερικό περιβάλλον που διευκολύνει την αλλαγή: Παρουσία, Εαυτός-σε-Παρουσία και γλώσσα Παρουσίας
-
Τι είναι η βιωμένη αίσθηση και πως οι βιωμένες αισθήσεις περιέχουν περισσότερα από αυτά που ήδη γνωρίζουμε
-
Τη δομή μιας συνεργατικής σχέσης Focusing
Δεξιότητες που θα καλλιεργήσετε:
-
Πώς να περιγράφετε αυτά που αισθάνεσθε στο σώμα σας χωρίς να τα κρίνετε, να τα χαρακτηρίζετε ή να τα ερμηνεύετε νοητικά
-
Πώς να καλλιεργήσετε ένα εσωτερικό περιβάλλον ήρεμης, ανοιχτής επίγνωσης γεμάτης περιέργεια, και τι να κάνετε αν δεν μπορείτε
-
Πώς να βρίσκετε τη βιωμένη αίσθηση για ένα ζήτημα που αντιμετωπίζετε
-
Πώς να δημιουργήσετε μια εσωτερική σχέση με ό,τι αισθάνεσθε ώστε η αλλαγή να προκύπτει με φυσικό και αυθόρμητο τρόπο
-
Πώς να εμβαθύνετε τη σχέση με αυτά που συναντάτε μέσα σας
-
Πώς να είστε παρόντες, να δίνετε την προσοχή σας και να απαντάτε στον εστιαζόμενο
-
Πώς να χρησιμοποιείτε το Focusing στην καθημερινή ζωή
Επίπεδο 2: Συνοδεύοντας την εσωτερική σχέση
Σε αυτό το επίπεδο μαθαίνετε πώς να είστε ένας υποστηρικτικός συνοδός σε μια διαδικασία Focusing, είτε τη δική σας είτε κάποιου άλλου. Δίνουμε έμφαση στη Παρουσία, βιώνοντας τις ιδιότητες της Παρουσίας όπως αυτές εμφανίζονται στη συνεργατική σχέση Focusing και μαθαίνουμε πώς ο συνεργάτης μπορεί να υποστηρίξει την Παρουσία του εστιαζόμενου. Περνάμε επίσης χρόνο με το «όριο» και τη συμβολοποίηση και μαθαίνουμε πώς ο συνεργάτης μπορεί να βοηθήσει τον εστιαζόμενο να παραμείνει σε ένα όριο. Στο επίπεδο 2 κατακτούμε επίσης προηγμένες τεχνικές ακρόασης.
Γνώσεις που θα αποκτήσετε:
-
Πως η ενσυναίσθηση επιτρέπει στη φυσική διαδικασία της αλλαγής να συμβεί
-
Πως το καλύτερο περιβάλλον της αλλαγής είναι να είμαστε με «αυτό που υπάρχει» με τον εαυτό μας ή ένα άλλο άτομο
-
Πως το να πηγαίνουμε αργά είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάμε πιο βαθιά
-
Ποιες είναι οι ποιότητες που καλλιεργούν την εσωτερική σχέση – και ποιες την εμποδίζουν
Δεξιότητες που θα καλλιεργήσετε:
-
Πώς να μένετε με ένα ασαφές «όριο» χωρίς να απομακρύνεστε ή να αναλύετε τι σημαίνει
-
Πώς να πηγαίνετε αργά και να αισθάνεστε στο σώμα
-
Πώς να δίνετε μια «εισαγωγή» εάν ο εστιαζόμενος την χρειάζεται
-
Πώς να παρατηρείτε πότε είστε ταυτισμένοι με ένα συναίσθημα ή μια πλευρά του εαυτού
-
Πώς να αποταυτίζεστε από τις πλευρές του εαυτού σας και να σχετίζεστε με αυτές μέσα από τον Εαυτό-σε-Παρουσία
-
Πώς να ακούτε με ενσυναίσθηση και να υποστηρίζετε την διαδικασία του εστιαζόμενου
-
Πώς να επιτρέπετε σε αυτό που υπάρχει να είναι όπως είναι
Επίπεδο 3: Υποστηρίζοντας την εσωτερική σχέση
Σε αυτό το επίπεδο μαθαίνετε πώς να καθοδηγείτε με χάρη τον συνεργάτη σας – και τον εαυτό σας – μέσα από κάθε στάδιο της διαδικασίας Focusing. Μαθαίνετε την τυπική μορφή μιας συνεδρίας Focusing και γιατί κάποιες παρεμβάσεις είναι σωστές στην αρχή της συνεδρίας αλλά όχι αργότερα, πως κάθε στάδιο προετοιμάζει για το επόμενο και πώς να καταλάβετε πότε πρέπει να επιστρέψετε σε ένα προηγούμενο στάδιο. Μαθαίνετε επίσης πώς να συνδυάζετε την αντανάκλαση με την καθοδήγηση και άλλους τρόπους για να υποστηρίξετε τη διαδικασία του Focusing.
Γνώσεις που θα αποκτήσετε:
-
Γιατί είναι σημαντική η αρχή και το κλείσιμο μιας συνεδρίας Focusing
-
Τα πέντε στάδια της γενικής ακολουθίας μιας συνεδρίας Focusing
-
Τη διαφορά ανάμεσα στην «αντανάκλαση» και την «υπενθύμιση»
-
Γιατί είναι σημαντικό να προσθέτουμε «μαξιλάρια» στις υπενθυμίσεις
Δεξιότητες που θα καταλλιεργήσετε:
-
Πώς να ξεκινάτε μια συνεδρία Focusing με τρεις διαφορετικούς τρόπους
-
Πώς να κλείνετε μια συνεδρία Focusing με τρόπο που τιμά τη διαδικασία και επιτρέπει τη μετάβαση στην επόμενη κατάσταση
-
Πώς να αποκτήσετε επίγνωση της δικής σας αυτό-καθοδήγησης ως εστιαζόμενος
-
Πώς να συντονίζεστε ενσυναισθητικά με τη διαδικασία Focusing ενός άλλου ατόμου
-
Πώς να ζητάτε και να δίνετε μια «υπενθύμιση»
Επίπεδο 4: Διευκολύνοντας την εσωτερική σχέση
Στο τελευταίο επίπεδο της ομάδας μαθαίνουμε πως να αντιμετωπίζουμε διάφορες δυσκολίες που μπορούν να προκύψουν στη διαδικασία. Σε αυτό το στάδιο μαθαίνετε πώς να βοηθάτε με πλευρές του εαυτού που συγκρούονται, με εξόριστες πλευρές και με την εσωτερική διαδικασία κριτικής. Βιώνετε την αρχή της ριζικής αποδοχής των πάντων και πως εφαρμόζεται σε όποια διαδικασία συναντάτε.
Γνώσεις που θα αποκτήσετε:
-
Τι είναι η Κοντινή και τι η Απόμακρη Διαδικασία
-
Τι σημαίνει να έχεις ένα Συναίσθημα για ένα άλλο Συναίσθημα
-
Γιατί η ταύτιση με το Συναίσθημα για το Συναίσθημα είναι ένας από τους κύριους λόγους που δεν προχωράει η διαδικασία
-
Τους τρόπους με τους οποίους εμφανίζεται η εσωτερική επικριτική πλευρά που αποκαλείται «Προστάτης»
-
Τι είναι η διαδικασία του Δεν Θέλει και πως μπορεί να οδηγήσει στον μετασχηματισμό ενός Προστάτη από «κριτή» σε «σύμμαχο»
-
Γιατί είναι σημαντικό να παίρνουμε χρόνο για να μένουμε με τις ευχάριστες αισθήσεις σε μια συνεδρία Focusing
-
Τους διαφορετικούς τρόπους εισόδου στο Focusing, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών αισθήσεων, των εικόνων, των συναισθημάτων και των ιστοριών
Δεξιότητες που θα καταλλιεργήσετε:
-
Πώς να αισθάνεστε πότε είστε σε Κοντινή και πότε σε Απόμακρη Διαδικασία
-
Πώς να χρησιμοποιείτε υπενθυμίσεις για να υποστηρίζετε την Κοντινή Διαδικασία
-
Πώς να χρησιμοποιείτε υπενθυμίσεις για να υποστηρίζετε την Απόμακρη Διαδικασία
-
Πώς να αναγνωρίζετε πότε ο εστιαζόμενος έχει ένα Συναίσθημα για ένα Συναίσθημα και πώς να ανταποκρίνεστε όταν συμβαίνει αυτό
-
Πώς να δίνετε κατάλληλες υπενθυμίσεις όταν ο εστιαζόμενος αντιλαμβάνεται δύο «κάτι»
-
Πώς να αναγνωρίζετε και να αλληλεπιδράτε με μια προστατευτική πλευρά
-
Πώς να προσκαλείτε τις πλευρές του εαυτού σας που ανησυχούν, φοβούνται, είναι θλιμμένες ή θυμωμένες να σας επικοινωνήσουν τι Δεν Θέλουν να σας συμβεί
-
Πώς να χρησιμοποιείτε υπενθυμίσεις για να προσκαλέσετε έναν εστιαζόμενο να μείνει περισσότερο με τις ευχάριστες αισθήσεις
-
Πώς να προσκαλέσετε έναν εστιαζόμενο στην παρούσα σωματική επίγνωση